Ressentez-vous des douleurs aux pieds ? Quelles en sont les causes et qu’est-ce qui aide ?

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07.12.2020
Ressentez-vous des douleurs aux pieds ? Quelles en sont les causes et qu’est-ce qui aide ?

Dans le passé, les gens marchaient pieds nus, l'hiver ou pas, la sécheresse, la pluie. Aujourd’hui, nous pouvons difficilement l’imaginer. Et il est encore plus difficile de marcher dans la rue sans regarder avec envie les vitrines des chaussures et admirer toutes les pièces design et modernes que nous aimerions tous avoir chez nous. Malheureusement, nous préférons souvent la quantité à la qualité.

Mis à jour 26.9.2023

Contenu de l'article

Endroits où le pied fait mal

Le pied est une petite merveille mécanique. Il se compose de 26 os, 30 articulations et plus de 100 muscles, attaches et tendons. Ils travaillent tous ensemble pour nous transporter là où nous le demandons. Incroyable, n'est-ce pas ? La douleur peut toucher n’importe quelle partie du pied. On peut avoir des douleurs au talon, à la voûte plantaire, on peut ressentir des douleurs au niveau des orteils, de la plante du pied, ou encore des douleurs dans la colonne vertébrale dues à un problème au pied. On peut ressentir la douleur en marchant, mais aussi au repos. Cela peut être léger, mais cela peut dégénérer au point où chaque pas est pénible. Alors, qu’est-ce qui se cache derrière les problèmes et à quoi faut-il faire attention ?

Signes d’avertissement immédiats

Problèmes provoquant des douleurs aux pieds qui apparaissent presque immédiatement après le port de chaussures de mauvaise qualité et mal ajustées. Ils servent d’avertissement que quelque chose ne va pas et qu’une erreur a été commise quelque part. Lesquels sont-ils ?

Cals

Un cal se forme en réaction à une action mécanique à long terme (frottement et pression) sur la peau. Lorsque la peau du pied frotte contre une chaussure étroite ou petite, une irritation et une inflammation se produisent. La peau devient rouge, enflée, douloureuse et éventuellement une ampoule aqueuse – escarre – se forme sur place. Même si cela ne semble pas être le cas, le rôle de l'escarre est de protéger la peau contre d'autres dommages mécaniques. Cependant, comme le pied est entrelacé de nombreuses terminaisons nerveuses (seules les lèvres et le ventre des doigts en ont plus), les ecchymoses ont tendance à être douloureuses et très désagréables. Heureusement, la formation de bleus peut être évitée avec succès. Il est important de garder les pieds au sec, et donc de choisir des chaussures qui respirent. Enfin et surtout, il est nécessaire de choisir la pointure appropriée afin d’éviter tout frottement inutile. Vous pouvez également découvrir comment mesurer correctement votre taille de pied dans notre article.

Cor au pied

Cor au pied (clavus) est un épaississement circonscrit de la peau, avec un dépôt accentué au centre de peau sèche et durcie. Les cors sont causés par une pression prolongée sur un os ou une articulation de la jambe. Semblables aux escarres, elles ont pour tâche de protéger la zone sollicitée de la jambe contre d'autres dommages mécaniques. Les cors peuvent être durs ou mous, et s’ils se trouvent entre les orteils, ils peuvent aussi suinter. Parfois, ils peuvent même contenir des capillaires sanguins et des terminaisons nerveuses. Ils peuvent alors être extrêmement sensibles et il n’est pas si facile de s’en débarrasser. Derrière les cors, on peut rechercher des chaussures qui créent une pression excessive sur la peau à certains endroits ou, à l'inverse, des chaussures trop lâches, qui ne tiennent pas le pied, et donc le pied « flotte » dedans et frotte.

Ongles incarnés

Les ongles incarnés sont le cauchemar de tous ceux qui en ont déjà eu affaire. L’ongle incarné (onychocrypose) est l’un des problèmes de pied les plus courants. La cause principale est des chaussures trop serrées, un petit nombre de chaussures (créant une pression de l'avant sur l'ongle) combinées à une mauvaise technique de coupe des ongles. Dans une prolifération non traitée, elle peut devenir très enflammée, des moisissures peuvent également s'y associer (nous en parlerons plus loin dans l'article) et vous n'avez pas d'autre choix que de laisser le problème entre les mains d'un chirurgien. Soyez bien attentif au choix des chaussures, choisissez la bonne pointure et offrez-vous une pédicure de qualité. Ne coupez pas vos ongles trop courts et gardez-les toujours droits.

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Mycoses – Onychomycose et pied d'athlète

Comme nous l’avons déjà mentionné pour les problèmes d’ongles, la moisissure est généralement associée à l’ongle incarné lui-même. La mycose des ongles (onychomycose) est une infection chronique causée par des champignons microscopiques. Il est traité localement. En moyenne, 2 à 8 % des personnes souffrent de mycose.

Mycose de la peau des pieds, appelée le pied d'athlète est également causée par des champignons. Ils attaquent la peau des jambes, notamment au niveau des plis entre les orteils. De là, ils peuvent se propager aux ongles et aux mains.

La maladie mycotique s'accompagne de démangeaisons étendues. Heureusement, il répond bien au traitement et est donc relativement facile à éliminer. Il convient toutefois de noter que les maladies fongiques réapparaissent souvent.

Un environnement humide est un terrain fertile pour les moisissures, alors si vous souhaitez les éviter, assurez-vous que vos chaussures sont respirantes et les aérez régulièrement. Les dommages mécaniques au pied, les ongles incarnés et les plaies ouvertes sont également une porte d'entrée pour les infections et les champignons, alors choisissez des chaussures qui vous iront bien, vos pieds ne frotteront pas et ils pourront respirer. Méfiez-vous des saunas, des douches et des piscines publiques, portez toujours des chaussures de protection.

Quand les signes avant-coureurs sont ignorés

„Quand ces escarpins sont si beaux, ces bleus vont guérir.“ „Ils sont serrés maintenant, mais ils s'étireront certainement avec le temps.“ „Ils sont inconfortables, mais quand mes pieds le sont sympa dedans...“ C'est sûrement vous que plus d'un d'entre nous ont dit. Et ne serait-ce qu’une fois, non ? Cependant, si nous ignorons pendant longtemps les signes avant-coureurs ci-dessus, nous pouvons nous retrouver dans une situation bien pire. Comment? Continuer à lire.

Voûte tombée

Un arc longitudinal et transversal correctement formé copie parfaitement le terrain sur lequel nous marchons et informe le système nerveux central de sa structure et de ses irrégularités. Si l'arc transversal ou longitudinal est tombé, il ne remplit pas sa fonction à 100 % et provoque en outre des douleurs et des inconforts. La voûte plantaire est maintenue ensemble par des muscles et des tendons. Nous sommes génétiquement adaptés pour marcher pieds nus sur des surfaces dures et inégales, ce qui exerce une pression égale sur les muscles et les tendons. Cependant, comme la plupart des gens marchent aujourd'hui avec des chaussures serrées, qui ont souvent un support de pied fixe (une semelle intérieure avec une voûte plantaire surélevée) et sur une surface plane, le pied n'est pas sollicité de manière uniforme, ses différentes parties sont surchargées (par exemple la partie des orteils). en chaussures à talons hauts) et les problèmes sont mondiaux. Une charge inégale du pied, une surcharge des muscles de l'arrière de la jambe et du tendon d'Achille provoquent une chute de la voûte plantaire. Tout cela, encore plus, à cause de chaussures inappropriées.

Hallux valgus – oignon et orteils en marteau

L'hallux est une déformation de l'articulation du gros orteil. Vous avez dû remarquer que certaines personnes ont une sorte de protubérance à la base du pouce, ou encore que leur pouce est recourbé vers les autres doigts. Ces dommages à l'articulation se produisent lors du port de chaussures à bout étroit, lorsque l'orteil ne peut pas être dans sa position naturelle et est poussé vers l'intérieur. Un hallux peut également survenir lorsque l'arcade tombe. La prédisposition génétique joue également son rôle. Les chaussures, la surcharge ou les blessures feront le reste. L'hallux non traité entraîne une déformation des orteils (orteils en marteau - digitus hamatus) et une reconstruction pathologique du pied.

L'hallux est traité de manière non opératoire à l'aide de diverses semelles de protection et lisseurs. Malheureusement, dans de nombreux cas, l’hallux est douloureux et doit être retiré chirurgicalement. La guérison est relativement longue et désagréable. L'hallux peut être évité avec succès en choisissant des chaussures qui n'oppriment pas les orteils et leur offrent suffisamment d'espace pour la libre circulation. De telles chaussures sont, par exemple, barefoot de l'atelier Be Lenka.

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Éperon calcanéen et bosse calcanéenne

Est-ce que chaque pas donne l’impression de marcher sur un tas d’aiguilles ? Avez-vous des douleurs à la surface du talon ou sur son bord intérieur ? La douleur vous limite-t-elle lorsque vous marchez, faites du sport et même lorsque vous êtes inactif la nuit ? Vous souffrez peut-être d’une épine du talon. Qu'est-ce que c'est? Une épine calcanéenne est une croissance osseuse sur le talon qui résulte de la traction des tissus qui s'attachent à cette saillie. Les éperons du talon dérangent environ 15 % des personnes (principalement d'âge moyen). Qu’y a-t-il derrière cela ? Charge répétée et prolongée sur le pied, chaussures inappropriées, déformations du pied, blessures ou maladies rhumatismales. Les éperons calcanéens sont généralement traités de manière conservatrice - par physiothérapie, injections locales de corticostéroïdes, échographie ou laser.

Une bosse au talon est un problème courant, surtout chez les adolescents qui n'ont pas encore terminé le développement des os du pied. La pression et la friction de l'os du talon « immature » provoquent une production excessive de tissu osseux et ainsi une bosse se forme. Dans la plupart des cas, ce problème est dû à un problème de pieds plats ou au port de talons hauts dès le plus jeune âge.

Mal de dos et mauvaise posture

L'une des raisons pour lesquelles vous avez mal au dos peut être des chaussures inappropriées. En particulier, les chaussures à talons hauts surchargent la partie lombaire de la colonne vertébrale et affectent ainsi la posture. Si vous avez mal au dos, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un kiné. Il n’y a rien de pire que lorsque la douleur vous empêche de vivre pleinement et de profiter des plaisirs quotidiens./p>

Les problèmes doivent être résolus dès le début

Si vous êtes préoccupé par l’un des problèmes mentionnés ci-dessus, il est temps de commencer à le résoudre de fond en comble en achetant des chaussures adaptées et de haute qualité. Si les chaussures vous donnent toujours un bleu, elles ne conviendront pas à votre pied et il vaut mieux en chercher une autre paire. Enfin, il est important de faire de l'exercice avec le pied si vous souffrez d'hallux valgus, de voûte plantaire ou de douleurs au pied ou à la colonne vertébrale. Contactez un bon physiothérapeute qui examinera votre jambe et vous proposera les bons exercices. Un pied non fonctionnel qui a longtemps souffert de mauvaises chaussures ne sera pas complètement aidé par un simple changement de chaussures. Il doit être combiné avec de l'exercice. Si vous avez un problème de bleus, de cors ou de mycoses, consultez un médecin ou demandez conseil en pharmacie. N'ayez pas honte de résoudre vos problèmes avec des experts.

Barefoot comme prévention

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, une personne est génétiquement adaptée à marcher pieds nus, lorsque l'ensemble du pied et de la jambe sont également chargés. Les chaussures standards ne peuvent pas fournir cela en raison de l'épaisseur de la semelle, des doublures soutenant la voûte plantaire ou des talons. Heureusement, les chaussures barefoot, qui imitent parfaitement la marche pieds nus, deviennent de plus en plus populaires. Vous vous demandez ce qu'est un pied nu et quelles sont les caractéristiques de cette chaussure ? Barefoot est un type de chaussure complètement différent des chaussures ordinaires. Il en diffère principalement sur les points suivants :

  • La semelle est souple et très fine, l'épaisseur ne dépasse généralement pas 6 mm. Une telle semelle assure le contact des pieds avec la surface, c'est-à-dire qu'elle imite la marche pieds nus
  • zéro drop, c'est-à-dire zéro différence entre le talon et la pointe
  • pointe large des chaussures, qui assure suffisamment d'espace pour le pied
  • les chaussures barefoot sont légères et sans soutien de la voûte plantaire
  • Et quels avantages pour la santé les chaussures barefoot apportent-elles ?
  • des muscles renforcés et des jambes fortes et saines
  • aide à éliminer la douleur
  • bien-être mental et joie
  • stimulation des terminaisons nerveuses du pied
  • améliore l'équilibre

Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous devriez choisir barefoot dans cet article.

Chaussures barefoot Be Lenka

Tout a commencé avec les porte-bébés et les écharpes de portage et se poursuit avec les chaussures barefoot. Les chaussures barefoot Be Lenka sont fabriquées en cuir de haute qualité (elle propose également des chaussures que les végans apprécieront dans son assortiment), parfaitement adaptées à chaque pied. L'intérieur des chaussures est en coton, la semelle est en caoutchouc très résistant, qui est également incroyablement souple et flexible. Les chaussures sont élargies à l'avant et offrent aux orteils un espace idéal pour qu'ils puissent être dans leur position naturelle, sans être opprimés d'aucun côté. Dans l'offre actuelle, Be Lenka propose également des chaussures barefoot d'hiver, qui vous réchaufferont parfaitement avec du mérinos, garderont vos pieds au sec, et en même temps vous aurez fière allure, stylées et originales ! Que souhaiter de plus ?

Nos pieds nous portent toute la journée, grâce à eux nous arrivons là où nous voulons ou avons besoin. Leur santé affecte tout notre fonctionnement. Si nos pieds sont inconfortables et en désordre, nous pouvons nous attendre à ce que cela se reflète ailleurs. Il faut donc prendre soin de la santé de nos pieds, leur donner les soins et le confort qu'ils méritent, et ils nous le rendront en retour en nous transportant à travers le monde sans douleur et avec joie.

Les petits exercices quotidiens qui améliorent la fonctionnalité de nos pieds sont d’une grande aide. Une aide populaire est, par exemple, une balle de tennis ou un "hérisson de massage". Grâce à cet outil abordable, vous pouvez masser l’ensemble de votre pied du talon aux orteils pendant quelques minutes chaque jour. De cette façon, vous favoriserez la circulation du pied, ce qui agit en même temps comme prévention contre la fasciite plantaire. Il est même possible que la circulation sanguine du talon soit également signée sous le relief au niveau du talon d'Achille. Étirer les orteils sur les côtés, soulever le pouce tout en ancrant les autres orteils au tapis et masser le pied sont également efficaces. Trouvez simplement les endroits raides et douloureux et appuyez dessus pendant quelques minutes par jour. Les résultats viendront plus vite que vous ne le pensez.

Vous pouvez également retrouver plusieurs exercices faciles et efficaces sur notre profil Instagram Be Lenka.